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ANGEBOT SICHERN
Montag

08:15 - 08:55

Pilates

09:00 - 09:55

Zumba

10:00 - 10:55

Body in Harmony

17:00 - 17:55

Physio-Intensiv*

18:00 - 18:55

Functional Training

19:00 - 19:55

Rücken Fit

20:00 - 20:55

Indoor-Cycling*

Dienstag

09:00 - 09:55

Yoga***

10:30 - 11:30

fitdankbaby*

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Präventionskurse der Krankenkassen

18:00 - 18:25

BOP

18:30 - 18:55

BALLance

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Mittwoch

09:00 - 09:55

Step & Aerobic

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BALLance

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Indoor-Cycling*

Samstag

10:00 - 16:00

*Spezial Angebote mit begrenzter Teilnehmerzahl, bitte an der Rezeption anmelden: Ernährungskurse, Laufkurse, Kickboxing Workshop, Yoga Classes, Gesundheitsvorträge

Sonntag

09:30 - 10:25

Yoga***

11:00 - 12:00

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*Spezial Angebote mit begrenzter Teilnehmerzahl, bitte an der Rezeption anmelden: Ernährungskurse, Laufkurse, Kickboxing Workshop, Yoga Classes, Gesundheitsvorträge

Sonntag

* Begrenzte Teilnehmerzahl, nur mit Anmeldung!

** Von Mittwoch 30 Okt.24 bis Mittwoch 26 März 2025

*** Dienstag: Yin Yoga = ist eine ruhige, meditative Annäherung  an unser Innnenleben mit gleichzeitigem Fokus auf die eigene Anatomie. Die verbindende Kraft der Atmung steht hier im Vordergrund

*** Donnerstag: Hatha Yoga = sanfte Übungen, die das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist herstellen. 

*** Sonntag: Vinyasa Yoga = fließendes, sportliches Yoga mit Fokus auf Atmung und Bewegung

 

Kursplan

Indoor-Cycling

Ausdauertraining auf dem Rad nach Musik, vom Einsteiger bis zum Rennradfahrer.

Kursplan

Pilates

Sanftes und zugleich kraftvolles Training, kombiniert mit einer vertieften Atmung, Verbesserung der Körperwahrnehmung, der Haftung, des Gleichgewichts, Kräftigung des Beckenbodens und Dehnung der Muskulatur.

Kursplan

Rücken Fit

Verbesserung der Körperhaltung und Beweglichkeit, Kräftigung der Muskeln rund um die Wirbelsäule.

Kursplan

DANCE Kids

Tanzen für Kinder im Alter von 4-6 Jahren. Schnupper-Stunde erwünscht.

Kursplan

fitdankbaby

Fitness für Dich & Dein Baby.

Kursplan

Step & Aerobic

Mit Spaß und Musik Kalorien verbrennen, Ausdauer trainieren, Herz und Kreislauf optimieren.

Kursplan

Fit Mix

Für Einsteiger & Fortgeschrittene, jünger oder älter: Ausgewogener Mix aus Kraft-Ausdauer-Mobilitätstraining

Kursplan

Zumba

Freude am Tanzen. Dance Workout, Abbau von Kalorien und Stress.

Kursplan

BALLance – Verspannungen lösen

Entlastung der Bandscheiben, lockern von Verspannungen und Muskelverhärtungen, Schmerzreduktion, Faszien lösen nach osteopathischen und physiotherapeutischen Erkenntnissen.

Kursplan

Bauch-Muskeltraining

Wirksames Training für einen schönen Bauch, eine straffe Taille und einen gestärkten Rücken.

Kursplan

BOP: Bauch-Oberschenkel-Po

Gezielte Kräftigungsübungen für Bauch, Oberschenkel und Po.

Stabilisierung von Hüft- und Kniegelenken.

Kursplan

Physio-Intensiv

Schulter-Kiefer-Nacken 10er Block.

Rücken-Hüfte-Knie 10er Block.

Zuschuss durch die Krankenkasse bis 100 % der Kosten möglich.

Kursplan

Body in Harmony

Beweglichkeit, Kraft, Koordination & Gleichgewicht stehen in dieser Stunde im Vordergrund.

Kursplan

Functional Training

Effektives Schlingen- und Zirkeltraining verbessert Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Koordination.

Faszien und Muskelketten werden wirksam trainiert.

Kursplan

Yoga

Kombination aus gymnastischen Übungen bringen Körper, Geist, Seele und Atme in Einklang.

Fließende Yoga-Übungen schulen Flexibilität, Geschmeidigkeit, Gleichgewicht und mentale Entspannung.

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